Sprawdzone sposoby na wzmocnienie odporności
W tym trudnym czasie epidemii koronawirusa, w jakim przyszło nam funkcjonować, odporność naszego organizmu ma kluczowe znaczenie. Poza tym mamy wiosnę – czas, w którym odczuwamy wahania temperatur i bardzo zmienną pogodę. Dlatego podpowiadamy, jak skutecznie i w prosty sposób wzmocnić odporność!
Zdrowo się odżywiaj
Zbilansowana dieta jest bardzo ważna! Jedz regularnie, pamiętaj o odpowiedniej porcji warzyw i owoców, wybieraj ryż, kaszę, ryby czy chude mięso. Unikaj szczególnie fast food’ów, żywności przetworzonej czy słodyczy!
Unikaj stresu
Choć ciężko w naszym życiu uniknąć sytuacji stresowych, staraj się „odpuścić” gdy to tylko możliwe. Unikaj toksycznych ludzi, stosuj techniki relaksacyjne, medytuj lub ćwicz jogę – to pomoże Ci się wyciszyć i uspokoić.
Zadbaj o ruch
Ruch poprawia pracę układu odpornościowego. Jeśli nie lubisz wykonywać ćwiczeń lub nie masz takiej możliwości – wystarczy dłuższy spacer na świeżym powietrzu, który przy okazji naładuje także Twoje akumulatory i poprawi samopoczucie!
Aby wzmocnić odporność organizmu nie potrzeba wiele. Stosuj się do tych krótkich wskazówek, a z pewnością wkrótce odczujesz tego efekty!