W poszukiwaniu ciszy
Okres przedświątecznego szaleństwa trwa w najlepsze. Zakupy, gotowanie, sprzątanie i na wszystko brak czasu.. Jak w tym wszystkim odnaleźć magię świąt?
Jak cieszyć się podniosłą atmosferą, skoro cały czas co musisz.. Presja otoczenia, rodziny czy osobiste dążenie do doskonałości i perfekcji.
Jak uspokoić ciało i umysł? Jak odnaleźć ciszę i spokój?
Jak bardzo trzeba uspokoić umysł, aby usłyszeć swój wewnętrzny głos?
Cisza… to ten nowy stan, nie wiadomo jak na niego zareagować.
Cisza… nie pojawia się w myślach żadna lista zakupów, ani rzeczy do załatwienia.
Cisza, cisza, cisza.
Tylko jak to zrobić?
Najlepszym sposobem, aby nie działać pod wpływem gniewu, stresu czy strachu jest pozbycie się ich tak szybko, jak się da. Poznaj kilka naszych sprawdzonych sposobów:
- Oddychaj i licz
- Wciągnij powietrze nosem licząc do trzech, przytrzymaj licząc do pięciu i wypuszczaj powietrze powoli ustami
- Całość powtarzaj kilka razy.
- Uśmiechaj się
- Czy wiesz, że już sam uśmiech na Twoich ustach przekazuje informację do mózgu, że jest dobrze. W sytuacji kiedy jest Ci smutno i źle, wbrew sobie uśmiechaj się.
- Możesz też uśmiechać się do przypadkowych ludzi spotkanych na ulicy – oddanie uśmiechu będzie dla Ciebie wspaniałym uczuciem.
- Przekonaj swoje ciało do ruchu
- Moda na sport i aktywność fizyczną trwa, ale nawet kiedy Ty nie jesteś typem sportowca, pozwól swojemu ciału się uspokoić wprawiając go w ruch. W chwili kiedy idziesz, płyniesz, biegniesz czy jedziesz na rowerze w Twojej głowie, umysł odczytuje to jako mentalne przesuwanie się do przodu, a co za tym idzie pokonywanie problemu.
- Stwórz swój azyl
- Jeśli nie masz swojego ulubionego miejsca, pozwól Twojej wyobraźni je stworzyć. Połóż się, zamknij oczy i oddaj się wyobraźni. W jednej chwili możesz być na bezludnej wyspie, na kolacji z ulubionym aktorem, czy na rozdaniu Oskarów. Udaj się tam gdzie będziesz czuł się dobrze, bezpiecznie i gdzie nic nie musisz, czujesz się wolny i szczęśliwy.
- Skup się na tym, co zależy od Ciebie
- Nie uratujesz świata, nie zatrzymasz wojen czy przeludnienia w Indiach. Dlatego nie poddawaj się zbiorowej paranoi, ogranicz napływ zbędnych informacji, to co ważne do Ciebie i tak do Ciebie trafi, nawet kiedy nie będziesz na bieżąco śledził wszystkich serwisów informacyjnych.
